〝簡単″ 疲れがとれる入浴法
髪や体を洗った後に、
照明を落として
湯船に浸かるだけです。
人は目から80%の情報を得ており
あけている間、
常に酷使している状態。
スマホを持つようになり特に。
暗闇効果で、目の筋肉が休まり
脳（レム睡眠状態）も一緒に
緊張が解け、疲労回復。
真っ暗が苦手な場合は、
洗面所だけ明かりを残したり、
キャンドルを置くと
炎のゆらぎ効果で
更に深いリラックスへ(*´ `*)
湯船の温度は40度、
浸かるのは10分程度。
眠くなりやすいので寝ないよう、
足元にも気をつけてください。
上がって
90分以内に床に着くと、
質の高い睡眠をとることができます
(( _ _ ))..zzzZZ✨
0コメント